Мы живем в такое время, когда трудно найти время, чтобы расслабиться и снять стресс. Мы все спешим выполнить то или иное задание. Это делает жизнь довольно утомительной, приводя к депрессии и тревоге. Фактически, депрессия является одним из самых больших зол современного общества.
Существуют различные службы лечения и поддержки для борьбы с депрессией и тревогой. Но у кого есть время обратиться за помощью!
Так какое же решение можно использовать, чтобы снять стресс? Смартфоны.
Доступна новая волна приложений, способных помочь людям с депрессией, тревогой и другими проблемами психического здоровья. В этой статье мы рассмотрим лучшие приложения для снятия стресса и беспокойства для ваших устройств iOS и Android.
Вы найдете хорошее сочетание приложений для релаксации, приложений для снятия тревоги, приложений для медитации и многого другого. Вы можете использовать те, которые вам больше всего нравятся.
Список лучших приложений, которые помогут справиться со стрессом, тревогой и расслабиться
1. Перекрашивание
Многие исследования показали, что раскрашивание может творить чудеса, помогая снять стресс. Recolor — это бесплатное приложение, которое поможет вам успокоиться и облегчить свой разум.
Это приложение-раскраска со спортивными изображениями, мандалами и животными. Вы можете установить свой уровень сложности. Для начала вы можете выбрать уровень новичка, а затем повышать его. Это отличный способ расслабиться после напряженного дня.
Загрузите сейчас из Google Play
Загрузите прямо сейчас из App Store
2. Просто Бытие
Просто Бытие — это конкретное приложение, которое предлагает медитации с голосовыми подсказками и имитирует различные звуки природы, чтобы помочь вам расслабиться. Но пользователю не предоставляется большой выбор тем или голосов для медитации. Это приложение простое в использовании. Меньшее количество опций упрощает использование приложения.
Загрузить сейчас из Google Play
Загрузить сейчас из App Store
3. Buddhify
Лучший способ снять стресс и беспокойство — медитировать. Buddhify сделает вас профессионалом в медитации. Приложение научит вас медитации и поможет вам установить распорядок дня на ходу, чтобы улучшить свое физическое и психическое самочувствие.
Вы получаете 11 часов индивидуальных программ медитации, которые охватывают 15 частей обычного дня. Они охватывают такие сценарии, как путешествие, пребывание в сети, сон и перерыв в работе.
На выбор предлагается более 80 треков, включая таймер и систему регистрации для проверки вашего прогресса.
Загрузить сейчас из Google Play
Загрузить сейчас из App Store
4. Белый шум
Это приложение использует белый шум, чтобы замаскировать мешающие звуки во время медитации и стимулировать расслабление. Вы можете использовать Белый Шум, чтобы помочь уснуть. Он поставляется с 40 предварительно записанными звуками белого шума. Вы можете использовать эти сэмплы для создания собственных успокаивающих звуков. Приложение не обеспечивает никакой управляемой медитации.
Загрузите сейчас из Google Play
Загрузите сейчас из App Store
5. Insight Timer
Insight Timer — популярный выбор, поскольку он предоставляет множество опций. Он включает в себя 3000 бесплатных медитаций с гидом и несколько сотен бесплатных музыкальных треков, которые можно слушать во время медитации. Вы также можете установить таймер. В нем есть управляемые медитации для сна.
Загрузите сейчас из Google Play
Загрузите сейчас из App Store
6. Headspace
Headspace обучает менее духовным, более научным техникам медитации, начиная с бесплатного вводного курса. Это облегчает медитацию, проводя вас через различные медитации и превращая весь опыт в игру. Вы получите максимальную пользу от своего дня с приложением Headspace. Вы сможете приобрести изменяющие жизнь навыки медитации и осознанности. Он также включает функции отслеживания настроения, и вы можете загрузить управляемые медитации для использования в автономном режиме.
Загрузить сейчас из Google Play
Загрузить сейчас из App Store
7 . Calm
Calm — это приложение для осознанности и медитации, которое привносит ясность, радость и покой в вашу повседневную жизнь. Он сочетает в себе богатые функции и большую библиотеку управляемых медитаций с простым и понятным интерфейсом. Calm предоставляет базовый курс медитации бесплатно, но для более продвинутых медитаций требуется подписка. Это идеальное приложение для медитации для начинающих.
Загрузите сейчас из Google Play
Загрузите сейчас из App Store
8. Breathe2Relax
Breathe2Relax — это портативное приложение для управления стрессом, которое предоставляет инструкции и практические упражнения, которые помогут пользователям освоить навыки управления стрессом и дыхание. Дыхательные упражнения помогают снизить напряжение организма. Мы разучились дышать, у нас нет времени даже дышать как следует. Это приложение помогает нам понять важность правильного дыхания и то, как это сделать.
Загрузите сейчас из Google Play
Загрузите прямо сейчас из App Store
9. Будильник цикла сна
Хороший сон необходим для снижения уровня стресса, ведь в наши дни большинство людей лишены сна. Недостаток сна приводит к множеству побочных эффектов, таких как потеря памяти, ожирение. мысли и стресс. Будильник цикла сна помогает управлять сном, и он очень удобен.
Это интеллектуальный будильник, который анализирует ваш сон и будит вас в самой легкой фазе сна, что является естественным способом проснуться с ощущением отдохнувшего и расслабленного. .
Загрузить сейчас из Google Play
Загрузить сейчас из App Store
10. Pacifica
Pacifica использует когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь вам справиться с повседневной тревогой. Приложение отслеживает ваши ежедневные действия, записывая их или записывая себя.
Приложение позволяет вам ставить цели и предоставляет ряд других замечательных функций, которые облегчают управление вашим беспокойством.
Загрузите сейчас из Google Play
Загрузите сейчас из App Store
11. Happify
Основная цель Happify — мыслить позитивно!
Это научно обоснованная, интерактивная и развивающая игра для снятия стресса и тревоги. Это поможет вам понять, чего ожидать от этого приложения для управления стрессом. Он предлагает вам группу позитивных занятий, которые помогут улучшить настроение и научиться контролировать свое счастье. Вы можете ставить цели, и Happify даст вам советы по их достижению.
Загрузите сейчас из Google Play
Загрузите сейчас из App Store
12. Омвана
Омвана предлагает более широкий выбор музыки для медитации. Здесь собрана самая большая коллекция медитаций и есть подходящий трек для каждого. Омвана дает вам правильное руководство и учит медитировать. Вы можете настроить медитацию под свою повседневную практику.
Примечание. Поддержка этого приложения прекращена.
13. Остановись, дыши и подумай
Stop, Breathe & Think — это что-то вроде медитационного Fitbit, оно сочетает в себе библиотеку управляемых медитаций с функцией отслеживания настроения. Он даже предлагает медитации в зависимости от вашего настроения. Вы можете приобрести дополнительные медитации и получить полный доступ.
Примечание. Поддержка этого приложения прекращена.
14. Самостоятельное управление тревогой
Приложение «Самопомощь для управления тревогой» поможет вам разработать способы борьбы с тревогой. Оно помогает выявить факторы стресса и решить проблему.
Самым большим преимуществом этого приложения является его действенность. Вы получаете инструкции по всем действиям и даже получаете ресурсы для получения дополнительной помощи, если это необходимо.
Примечание. Выпуск этого приложения прекращен.
Загрузить любое из этих приложений для снятия стресса, медитации, Контролируйте уровень тревоги и живите здоровой жизнью. Они не только эффективны, но и веселы и приятны, поэтому не кажутся рутинной работой. Их стоит попробовать, загрузите любое приложение, которое соответствует вашим потребностям, и убедитесь, что они помогут вам изменить свой образ жизни.
Читать: 0
